这些困惑你遇到了吗?重庆一中心理咨询服务中心为你解惑

发布时间:2022-06-11 20:27 阅读次数:
本文摘要:面临新的学习方式,作为重庆一中学子的你是否已经适应良好?作为家长,当孩子的自觉性不够,网课效率令人担忧,又长时间不能出门,相互旦夕相处,你们的关系是矛盾冲突升级还是更融洽亲近?假期延长,家长、孩子的压力和不良情绪是否也随之加深?新型冠状病毒肺炎疫情肆虐,给全国人民生活带来了庞大的影响。对宽大学子、家长和老师们来说,如何将疫情对学习的影响降到最低成为了最重要的问题。

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面临新的学习方式,作为重庆一中学子的你是否已经适应良好?作为家长,当孩子的自觉性不够,网课效率令人担忧,又长时间不能出门,相互旦夕相处,你们的关系是矛盾冲突升级还是更融洽亲近?假期延长,家长、孩子的压力和不良情绪是否也随之加深?新型冠状病毒肺炎疫情肆虐,给全国人民生活带来了庞大的影响。对宽大学子、家长和老师们来说,如何将疫情对学习的影响降到最低成为了最重要的问题。

疫情期间,重庆一中心理康健服务中心开通了心理援助邮箱,陆续收到了部门学生及家长的咨询信件,学校从反映的问题中做了一些有代表性的提取和总结,希望能为这段时间处于同样困惑的学子和家长们带来一些思考和资助。学生篇 不适应网课形式疫情当下,线上教学成了一个大热点。

全国各地许多同学,家长和老师都表达了不适应。究竟,习惯了传统“面临面”教育模式的我们,突然切入网课模式,所有人都在重新调整状态,甚至承载网课的平台服务器,也险些都泛起了卡顿和过载。不适应,在所难免。作为重庆一中学子,你是否已经适应了这种特殊的学习模式呢?是否因为学习形式的改变而苦恼万分呢?心理教师给出几点建议1.拥抱自己的不良情绪,不置自己于特殊化。

当我们在面临新事物而且要与之共处时,难免泛起适应的历程。在网课学习时,并不是所有同学的适应力都很强,我们之中有相当数量的人仍然处于适应磨合历程中。当适应泛起一些问题或是反弹时,负面情绪随之而来。

所以,当你也因为不适应网课形式而急躁时,请你先努力平静下来,实验这样做:告诉自己这只是适应新事物历程中的正常反映,我发生的情绪是可以明白的,泛起同样现象的人并不少,当我为情绪找到出口,对网课逐步熟练起来,不适应的状态会获得改善。2.营造良好的学习情况。好的学习情况可以让我们更高效。在网课期间,请你为自己营造一个平静,温馨,不受滋扰的学习空间,并与家人相同在网课学习时,家庭成员不要高声谈笑等。

3.做好充实的课前准备。预习课本,标志疑问;调试好设备;提前10分钟坐在电脑前,准备好条记本和相关资料。4.认真听课。

认真记载老师解说的重难点以及自己的明白反思;不做与课堂无关的事,不随意脱离电脑,努力到场在线讨论讲话。5.课后努力反馈。

认真完成老师部署的任务并按要求提交;归纳一天的课堂所学,整理疑问和条记,并实时与老师相同;预习第二天的课程。6.增强交流。课余时间增强与老师、同学之间的交流,提出自己的难题,借鉴他们的履历,主动寻求资助。

7.变化纷歧定都是坏事,它们是另一个视角的努力信号。生活中,岂论哪一种情况,可能都打乱了我们原来的摆设,任何被打乱的摆设都市让人们发生不适感。

要想不被动的被变化牵着走,敏锐的觉察这些变化,并努力接受泛起的变化,做第一个主动调整和摆设计划的人,这是很是重要的。你需要明确,面临变化,偶然的诉苦可以有,但绝不能让它的水平影响你的新行动;同时你要做好思想准备:变化有可能多次泛起,而且会连续一段时间,受到影响的可能不只是一件事情,而可能是一系列事情。

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当我们适应了生活中的变化,我们便又发展了一大步。学习压力&情绪焦虑在疫情没有完全排除的情况下,假期被再次延长,一部门同学从一开始的“满心欢喜”逐渐转酿成“焦躁不安”。有人担忧网课模式学习达不到好的效果,有人畏惧自己在此期间学习落伍落后,更有初三高三的同学焦虑即将到来的中考与高考……在极其磨练自觉性与自主学习能力的学习模式下,部门同学泛起了较大的压力,也发生了不小的情绪反映。

心理教师给出几点建议1.接受自己的担忧,不要自己吓自己。疫情打乱学习进度和节奏,尤其是初三高三的同学即将面临中考与高考,我们免不了会担忧焦虑。当自己陷入担忧而无心学习时,不要过于埋怨自己。

在特殊时期,不要无缘担忧自己落伍,你要相信,你和其他同学甚至你的竞争对手都面临同一个难题,有一样的感受。2.把压力与不淡定当做平常训练。

把自己发生的压力与不淡定看成是应对学习中突发状况的练兵,不苛求事事完美,用迎接挑战的心态面临。3.调整不合理期待,实时调整目的。无论是传统学习情境还是网课学习,都需要我们细化目的并实时调整,以更好更快地适应学习。

同时,制止对自己发生不合理的期待,如好高骛远,破罐破摔等。4.为压力与不良情绪找到出口。当我们发生压力或是不良情绪时,我们需要努力主动地寻找多种宣泄途径(如跑步、听音乐、记日记、倾诉等),制止让压力与不良情绪困扰我们过久。5.须要时寻求专业资助。

当压力过大,情绪困扰过分,且自己无法疏解时,请实时寻求专业心理援助。家长篇孩子在家很懒散,做事无计划最近新冠肺炎疫情导致假期延长,许多孩子们上学的时间都推迟了,许多怙恃的另一个焦虑感来了,孩子关在家里不出门,在家很懒散,做事无计划,这该怎么办?听心理教师和您说首先,面临孩子的无所事事,家长应努力做到不自乱阵脚,明白孩子处境的难题,并借由谈话相同和孩子一起寻找现状发生的原因。缺少娱乐方式且险些关闭式的生活状态刺激源较少,对我们自己就容易造成心理感受剥夺,加重心理的不适感。

此外,孩子们还需面临新的学习问题,负担着更大的压力和磨练。线上学习与传统模式的学习差异较大,孩子们需要重新适应当下的学习方式。在这样的配景下,一些孩子可能因为学习模式发生改变,面临的学业难题增加,进而泛起了较重的畏难情绪;也有一些孩子因为一贯的低自觉性,学习主动性欠缺,需要外界加以监视与推动,来资助他们更好地处置惩罚懈怠感和拖延症;另有的孩子因为自己学习结果不够理想,在突然改变的学习情境中泛起了“破罐子破摔”的心理……上述原因只是一部门,家长们需要联合自己孩子的详细情况来理清,以便更好地资助孩子找到改善的措施。

心理教师给出几点建议1.设身处地与孩子同感共情。寻找详细原因之前,家长们不妨先设身处地与孩子同感共情,即体验孩子的处境,能感受并明白他们发生的情绪情感。共情是打开我们和孩子相同的第一把钥匙,正如有话说“情绪无出口,原理进不去”,当我们感知并表达明白,我们才可以更好地和孩子统一战线去面临问题。

2.排查孩子当下遇到的难题。家长可以和孩子坐在一起,列出当下孩子面临的无法私自处置惩罚好的难题并举行评估排序,例如让孩子首先着眼于最重要,最紧迫,或是对自己影响最大的一个问题,然后再逐步处置惩罚剩下的细小问题。在此基础上,勉励孩子先努力思考解决问题的措施,然后适度给予自己的建议。

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3.增强与老师、其他家长以及孩子同学之间的联系,勉励孩子也多和他们分享感受,举行互助,交流履历。4.和孩子一起制定合理的作息,赏罚制度和羁系措施,设计富厚新颖的居家娱乐运动。5.对孩子的“无助无望”感实时反馈,多抓住生活中的小细节与闪光点表达对孩子的浏览与勉励。6.制止拖孩子发展的“后腿”。

事实上,在家长们还没准备好的时候,孩子们已经悄悄长大,青春期的孩子需要怙恃继续扶持,但也更盼望尊重与信任。在尊重与信任中发展的孩子能更确认怙恃的关爱,也会更自觉地负担自我生活与学习治理。在疫情防控和超长假期地特殊时期,家长不妨适度放手,尊重孩子的节奏和独立空间,让挂在嘴边的“善意提醒和悉心指导”不要事事都表达,时时都泛起。

拒绝相同&亲子冲突增加疫情发生后,假期延长,家长和孩子旦夕相处,原本被忙碌事情学习占据的亲子时间重新回归,一部门家庭的亲子关系因此获得增强,但我们也看到,在不少家庭中,家长和孩子仍然很少相同,或是亲子冲突不停升级……听心理教师和您说为什么在这个特殊时期,有的亲子关系好像“视而不见”,有的家庭酿成“相看两相厌”?说到这,我们不得不提到疫情期的应激状态,青春期孩子的闭锁心理和同一性建设。首先,人在疫情期间的应激状态下,容易泛起激动,急躁,在情绪的利用与通报下,亲子冲突难免发生。其次,进入青春期的青少年开始有意回避自己的怙恃、老师或尊长,不轻易吐露自己的心事。

这种心理闭锁的现象不是病态,实际上是青少年心剃头展历程中的一个阶段性现象。家长需要予以尊重,给予空间。最后,同一性和当前孩子们所处的生长阶段有关。美国生长心理学家埃里克森把人生分为八个生长阶段,每个阶段都面临一个冲突,这个冲突被很好地解决掉后,人会顺利过渡到下一个生长阶段,并由此获得优秀品质。

在青春期,孩子们的主要冲突是生长出一个独立的自我,即同一性的建设。这个历程并非一帆风顺,2个大人1个小孩的家庭逐步转变为3个大人的家庭,所有家庭成员的相处模式都需要适时改变。当孩子迫切希望独立,而怙恃还习惯性地照顾孩子的时候,亲子冲突就增加了。

心理教师给出几点建议1.明确界限感。任何社交关系都有一定的界限。这个界限既是生理上的(如过分触碰),也是心理上的(如过分关注)。

亲子冲突的原因多样,但追踪其泉源,不少亲子冲突发生于越界。虽然家长不是居心为之,但确实让孩子发生被捆绑束缚的不适感。2.建设同等的对话机制。

当我们处于情绪的支配下时,很容易用不恰当的方式与孩子对话,从而打破对话的平衡。一部门家长选择缄默沉静,不喜欢与孩子相同;一部门家长习惯于强制型表达,如:“我认为你……这样做才对”;有的家长习惯履历型表达,如:“我已经告诉你许多次了,你这样会……”;有的家长习惯贯注式表达,如:“我认为……,你说是吧”;更有家长习惯搪塞敦促式的表达,如:“好了好了,下一步我们……”。固然,不恰当的对话模式另有许多,家长们在与孩子相同时,不妨多一些努力的微笑,老实的询问,详细的肯定,尊重的态度,耐心的引导。

3.不要扩大问题。在冲突中,我们容易在一句句的争辩中偏离主题,家长要摸清冲突发作的导火索,引导孩子一起回归最初的问题寻求解决措施。4.实验告竣妥协或明白。

在解决亲子冲突时,许多时候家长和孩子双方都需要各退一步,或是配合寻求第三种相互都认同的解决方式。在解决冲突的历程中,家长可以和孩子适时讨论“明白”这个话题。5.尊重与宽容。

家,应该是一个能表达真实自我的自由空间,应该是一个疲惫惆怅时可以休憩的港湾。作为家长,要为孩子营造一个充满尊重与宽容的家庭气氛。看到孩子问题背后的底层念头,宽容孩子无心的过错,引导资助他们正确地实现自我。


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